감사 저널 및 기분 추적기

Voidpet Garden 에 들어가십시오 : 당신의 정신 건강 저널은 생명을 불러 일으켰습니다. 당신의 감정은 마법의 생물로 살아갑니다!

불안, 우울증, 분노, 또는 단순히 당신이 경험하는 호기심이든, 당신은 당신이 당신의 일기를 채우면서 당신의 정신 건강 모험에 착수 할 때, 당신의 자신의 새로운 부분을 발견하고, 친구가되고, 성장할 것입니다.

우리는인지 행동 요법 (CBT), 변증 법적 행동 요법 (DBT) 및 치료사를 통해 개인화 된 권장 사항에서 영감을 얻은 귀엽고 소화 가능하며 무료 저널 프롬프트를 설계했습니다. 당신의 일기는 불안, 우울증, 분노 및 스트레스, 또는 좋은 날을 축하하는 치어 리더의 시간을 통해 당신의 지원이 될 수 있습니다.

분위기 추적기

분위기를 추적하고 시간이 지남에 따라 정신 건강 진보를보십시오. 불안, 분노 또는 스트레스의 패턴에주의하십시오.

감사 저널링

낙관론과 전반적인 정신 건강을위한 저널.

목표 설정

동기 부여, 생산성 및 자기 관리를위한 저널. 우울증, ADHD 및 성장 마인드 구축.

정서적 명명

자신의 정신 건강을 위해 마음 챙김을 실천하십시오. 불안, 분노 및 스트레스에 대한 빠른 저널.

양성 실천

DBT는 운동에 영감을주었습니다.

확인

일기를 긍정적으로 채우는 자립적이고 자기 사랑하는 문구. 자신감으로 불안에 직면하십시오.

미세한 명상

적극적인 연습으로서 정신 건강을 장려하기위한 간단한 사운드 트랙. 불안을 진정시키는 차분한 순간.

우정 저널

건강한 사회적 관계를위한 저널.

물리적 확인 INS

자신의 신체에 대한 신체적 마음 챙김을위한 저널. 불안과 신체적 스트레스 사이의 패턴을 추적합니다.

부정적인 사고 점검

CBT 워크 시트는 정체성과 부정적인 생각을 진정시키는 데 도움이됩니다. 불안, 우울증, 분노 또는 스트레스를위한 저널.

불안과 공황 발작에 대한 확인

자아 사랑, 안전 및 이해의 긍정적 인 사운드를 강조하는 진정 사운드 트랙.

희망 상자

희망적인 기억과 자원을 기획하는 저널. 우울증, 자살 생각 및 자기 해의 에피소드.

TIMER를 지나치게 생각하십시오

불안, 우울증, 분노, 침입적인 생각 등을위한 시간 상자 저널.

환기 후 퇴각

불안, 우울증 또는 분노에 대해 저널링 할 수있는 안전한 공간을 시각화하십시오.

당신이 매일 당신의 분위기와 저널을 추적 할 때, 당신과 함께 자라는 선 오아시스에 영양을 공급할 것입니다.

저널링의 시도적이고 진정한 정신 건강상의 이점을 경험하십시오. 인지 적으로 감정을 추적하는 습관을 쌓을 때, 뇌는 불안과 같은 압도적 인 감각에서 물러나 웰빙을 개선하기위한 조치를 취하는 데 집중할 수 있습니다.

이 정신 건강 앱은 저널을 다음 단계로 끌어 올립니다. 당신이 말로 표현하고 저널을 만들뿐만 아니라 분노, 슬픔, 불안, 고통에 대한 당신의 감정을 시각화하고 상호 작용할 때, 당신은 당신의 마음을 훈련시키고, 긍정적이고 상상력이 풍부하고, 그 자체와의 연관성을 키우고, 정신 건강에 대한 미묘한, 더 자기 사랑스러운 사고 방식을 개발합니다.